CÁCH KHẮC PHỤC NGỰC CHẢY XỆ SAU SINH


July 23, 2018

 Vòng một căng tràn và đầy đặn luôn là mơ ước của biết bao chị em phụ nữ, tuy nhiên sau quá trình mang thai, sinh con và cho con bú vòng một của bạn đã không còn căng tròn và đàn hồi như cũ. Bạn phải làm sao để khắc phục tình trạng này, tìm lại vẻ đẹp vòng một vốn có của mình?

Hãy tham khảo những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh dưới đây để giải tỏa nỗi lo lắng của bạn nhé!

1. Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Trong quá trình mang thai và cho con bú của các bà mẹ thì các mô mỡ nâng ngực giúp ngực căng tràn sẽ bị chèn ép bởi các ống sữa. Khi ống sữa phát triển mạnh sẽ khiến cho ngực giãn nở và cùng với đó là chèn ép các mô mỡ chặt hơn. Khi đó ngực sẽ lớn hơn thậm chí còn gây dạn da ngực và căng dãn lớp da bên ngoài.

Khi bé cai sữa, các ống dẫn sữa sẽ mất dần đi và thu nhỏ kích thước ngực, lớp da khi đó đã bị kéo căng sẽ bị chùng xuống không còn ôm chặt lấy phần cơ ngực. Cùng với đó là trong quá trình cho con bú, chị em thường không mặc áo ngực hoặc mặc áo mỏng khiến cho ngực trong thời gian dài không được nâng đỡ dẫn đến tình trạng chảy xệ sau sinh.

2. Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh

Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng cách tập thể dục:

+ Tập thể dục luôn là cách vô cùng hữu ích và được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ của mình. Không chỉ giúp eo thon dáng đẹp, sức khỏe dẻo dai mà tập thể dục còn giúp chị em phụ nữ lấy lại được vòng một căng tràn săn chắc của mình và ngăn chặn tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Thực hiện bài tập chống đẩy tại nhà cũng là bài tập khá đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Bạn hãy nằm sấp, hai tay rộng bằng vai, chân duỗi thẳng chống trên sàn nhà. Dùng sức mạnh của cơ tay, chân nâng người lên cao và hạ người xuống thấp mà không chạm đất. Hít vào thở ra đều khi luyện tập. bài tập sẽ giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại vòng một săn chắc mơ ước.

+ Khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh với chế độ ăn uống hợp lí

Bổ sung các thực phầm giàu Estrogen cũng là cách rất tốt giúp bạn cải thiện vòng một chảy xệ của mình. Bởi estrogen vốn là một loại hormone trong cơ thể dùng để điều chỉnh sức khỏe sinh sản, đồng thời cũng đóng vai trò trong việc tăng kích thước vòng 1 cho mỗi chị em phụ nữ chúng ta.

Sau khi sinh nở để cải thiện vòng một tốt hơn, bạn hãy bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu estrogen và các thực phẩm tốt cho da khác như đậu nành, cam thảo, rau xanh,… Các chị em sau sinh thường có những khóa giảm cân cấp tốc nên thường kiêng những chất béo, tuy nhiên đừng quá kiêng khem vì mô ngực của bạn chủ yếu là các mô mỡ, viêc kiêng chất béo chỉ làm ngực bạn xuống cấp nhanh chóng hơn.

CÁCH KHẮC PHỤC NGỰC CHẢY XỆ SAU SINH

Massage giúp cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh

Việc massage cho vòng một sẽ có tác dụng rất tốt trong việc kích thích lưu thông máu và tạo sự đàn hồi cho cơ địa của “đôi gò bồng đảo”. Hơn nữa massage là cách rất hiệu quả mà lại không tốn quá nhiều thời gian, cũng không cầu kì mà có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

Bạn hãy xoa bóp nhẹ nhàng cho bầu ngực từ dưới lên trên, dùng lòng bàn tay xoay tròn quanh vùng dưới cánh tay, mỗi lần thực hiện trong khoảng 5-7 phút , thực hiện đều đặn hàng ngày. Như vậy là chỉ với những bước vô cùng đơn giản, bạn đã có thể nhanh chóng cải thiện phần nào vòng một chảy xệ thiếu tự tin của mình rồi.

Hiện nay, có rất nhiều cách khắc phục tình trang ngực chảy xệ khác nhau, tuy nhiên cách nào mới và cách an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu nhất thì bạn cần lựa chọn kĩ càng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *